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5个最作死的伤肾行为 很多人天天在犯
分享 | 2017年09月29日 15:05  来源:凤凰网

 它就是有“沉默杀手”之称的慢性肾病!“年纪轻轻,之前好好的,一查出来就已经是尿毒症”,这种例子并不少见。

 什么是慢性肾病?

目前,只要出现肾损害或肾功能下降,比如蛋白尿、血尿或尿沉渣异常,以及肾小球滤过率下降(且持续超过3个月,即可认定为慢性肾病。而伤肾的源头,往往来自于人们“明明知道,却天天在犯”的坏习惯。

5大习惯很伤肾,还不快戒掉

1、盐吃得多并不能防腐,反而会伤肾

盐摄入太多,会加重肾脏的负担,致使肾脏受损。

怎样才算多?对于健康成年人,每天摄盐量超过6克,就算多了;而对儿童,超过3克就是多。

控盐上,教大家一个小技巧:等菜准备盛盘时再放盐。

吃的时候不仅够味,实际上又不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人,更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。

2、长太胖

当长胖成为一种习惯,我们失去的不仅仅是美丽,还有好肾……

肥胖,会导致肾小球肥大或硬化,从而引起肾脏损伤。

有数据显示,肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍!

因此,肾脏疾病的高危人群,要注意远离超重或肥胖,尤其是腹型肥胖。

怎样才是腹部肥胖?

体重指数(BMI)正常,男性腰围大于85厘米,女性腰围大于80厘米;或腰臀比男性大于9,女性大于8.5。

3、缺水

曹雪芹曾说:女人是水做的。其实啊,人都是水做的。有研究表明,喝水少会使身体脱水,损害血管功能,从而导致慢性肾病、心血管病等,危害堪比吸烟。

另一个更常见的危害是,水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高,诱发肾结石。因此,每天要保证充足的饮水量,这在炎热的夏天尤为重要。

世界卫生组织推荐,常温环境中,成年女性每天需饮水2.2升,成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。

4、常憋尿

俗话说:忍一时风平浪静。但你忍尿?肾可不太平。

憋尿最直接的危害,是导致尿路感染;再者,憋尿后细菌容易沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎。

经常憋尿,还会慢慢感觉没有尿意,膀胱炎也会找上门来……

5、药乱吃,肾“药丸”

不少非处方药也有一定的毒性,最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等,比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。

肾损伤早期的表现都比较轻微,容易被忽视而发展成慢性肾病。

所以,如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等,可能提示急性肾损伤。

 编辑:yuqing

 

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 便秘在人群中的患病率高达27%,但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂,患者常有许多苦恼,便秘严重时会影响生活质量。

便秘常表现为:便意少,便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便,排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

便秘不能吃什么水果?

很多朋友都对便秘不能吃哪些水果这个问题感到疑惑,专家表示,便秘没有不能吃的水果,大多数常见的水果都适合便秘患者服用。

此外,便秘患者还可以多摄入一些粗纤维的食物,像红薯,南瓜,芹菜,糙米,玉米,绿豆,土豆,燕麦,全麦面包等纤维素含量高的食物,以及苹果,香蕉等通便的水果,少吃或尽量不吃辛辣油腻,还有过于精细的食物。

另外,每天早上可以空腹喝一大杯蜂蜜水,注意要选择凉性的蜂蜜,比如槐树的蜜,因为很多便秘者都体内火盛,如果饮用温性的蜜糖会加重病情。

便秘不能吃哪些水果呢?从文中我们可以得知,大部分常见的水果都是便秘患者可以食用的,但是小编也要提醒大家,用水果来通便也需要适量,水果也不宜一次性吃太多哦。

 编辑:yuqing

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